5 semne ca nu mananci sanatos

De cele mai multe ori, ceea ce bagam în gura face rau sanatatii. Combinatiile nepotrivite, alegerile nefericite, modul inadecvat de prelucrare a alimentelor, toate lasa semne.

Ai tenul palid?
Piele cenusie, lipsita de stralucire si uscata, probleme cu cosurile… acestea sunt semne clare ca modul în care te hranesti nu-i este pe plac pielii.
-Legumele verzi, consumate în stare cruda, aduc o vitamina A organismului, vindecand acneea sau eczemele. Morcovii au betacaroten si protejeaza pielea de îmbatranirea provocata de soare.
-Uleiul de masline, nucile, alunele sunt bogate în grasimi sanatoase, nu contin colesterol si dau luminozitate a tenului.
-Lactatele aduc o cantitate importanta de calciu, necesara pentru sanatatea pielii.
Esti mereu obosita?
Obosita, vlaguita, fara chef de munca… Daca nu exista un diagnostic medical, cauta raspunsul în meniul zilnic! E posibil sa nu iei suficienti nutrienti din mancare. Doar cu fructe si legume proaspete vei face rost de vitaminele pe care corpul le poate transforma în energie. Apoi, ar mai fi mancarurile bogate în vitamina B – legume verzi, lactate, ficat, peste, oua, nuci si fructe uscate. Vitamina C este, de asemenea, energizanta (portocale, ardei, cartofi), zincul se gaseste în oua si seminte, iar fierul e în carnea rosie.
Nu te poti concentra?
Ti-ar prinde bine niste omega 3. Acest acid gras foarte sanatos îl poti lua fie sub forma de capsule (ca supliment alimentar, pe langa o dieta echilibrata), fie din somon si sardine. Pentru buna functionare a creierului, mananca paste, cereale integrale, orez brun, mere, portocale, cirese si grepfrut.
Te paste o depresie?
Unele alimente contribuie la instalarea acestei boli, pe cand altele o previn. Evita ciocolata, sucurile carbogazoase, cafeina în cantitati mari. Alege cartofii dulci, ardeii grasi, spanacul, morcovii – alimente bogate în vitamine, care stabilizeaza nivelul zaharului din sange.