8 sfaturi alimentare pentru par si unghii sanatoase

Trasaturile noastre fizice sunt determinate, in cea mai mare parte, de genetica, dar putem si noi sa ajutam natura prin alimentatie.

Iata cateva sfaturi alimentare pentru a avea par si unghii sanatoase:
1. Mananca alimente bogate in proteine. Ouale sunt o sursa buna atat timp cat nu ai probleme cu colesterolul.
2. Mananca cereale, legume, nuci si seminte.
3. Asigura-te ca alimentatia ta e compusa in proportie de 50% din fructe si legume proaspete.
4. Adauga alimente bogate in sulf si silicon dietei. Poti incerca ceapa, broccoli sau pestele.
5. Mananca alimente bogate in biotina, precum orez brun sau soia.
6. Presara seminte de in peste cereale. Acestea asigura acizi grasi esentiali.
7. Mananca alimente bogate in vitamina B.
8. Bea ceaiuri din lucerna, brustur, papadie si macris.