Ce trebuie sa mananci ca sa ai un par stralucitor

Toate femeile au tendinta de a investi intr-o serie de instrumente de hair styling si numeroase produse scumpe  pentru a avea parul frumos  si neglijeaza alimentatia zilnica.

Trebuie sa stiti ca o dieta bogata in minerale, proteine si vitamine este solutia pentru un par sanatos si stralucitor. Iata ce nu trebuie sa lipseasca din alimentatia noastra:

Legumele verzi: spanc, broccoli, sfecla sunt surse de  vitaminele A, C  si au fier si calciu.

Fasolea si lintea contin proteine care ajuta la cresterea parului, dar si suficient fier, zinc si biotina.

Nucile sunt bogate in acid alfa linoleic, un acid gras omega 3 care ajuta la intretinerea parului. De asemenea sunt o sursa nemarginita de zinc, la fel ca si cajuul, nucile pecan si migdalele.

Pasari de curte: carnea de pui si curcan e bogata in fier si proteine care iti confera un par sanatos.

Ouale, indiferent de modul lor de preparare, sunt una dintre cele mai bune surse de proteine pe care o poti gasi, dar si de biotina si vitamina B12 7.

Cerealele contin doze sanatoase de zinc, fier si complexul de vitamine B si alunga foamea.

Somonul e o sursa  bogata de proteine, dar si de vitamina B12 si fier.

Stridiile, pe langa efectul afrodisiac, datorita continutului ridicat de zinc ajuta la sanatatea parului.

Lactatele cu putine grasimi sunt bogate in calciu – un mineral important pentru cresterea parului.

Morcovii,  bogati in vitamina A care are grija de scalp si de ochii